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September 17, 2023

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Krafttraining jugendliche

Und dafür brauchst du noch nicht mal teure oder große Trainingsgeräte. Für die meisten Stabilisierungsübungen reicht das Körpergewicht vollkommen aus. Sie sind viel effizienter als einseitiges Krafttraining an Geräten. Stabi Übungen sind für Läufer, Schwimmer, Radfahrer und Hobbysportler sehr wichtig. Wichtig ist, dass man auf Übungen verzichtet die zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule ausüben (Kniebeuge mit Gewicht, Kreuzheben) Wenn Jugendliche an Kraftgeräten aktiv sind, sollten sie immer die Muskelausdauer trainieren. Gerade für Kinder und Jugendliche, die sich in ihrer Lebenswelt wenig bewegen, ist der Sportunterricht mit Gesundheitshoffnungen wie der Prävention von Übergewicht verknüpft. Jedoch können diese Erwartungen unter den derzeitigen Rahmenbedingungen kaum eingelöst werden (Tittlbach, Sygusch, Brehm, Seidel, & Bös, 2010 ). Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Kindern und Jugendlichen von 5 bis 17 Jahren täglich 60 Minuten körperliche Aktivität. Zusätzlich sollten sie an drei Tagen in der Woche ein Krafttraining durchführen (WHO, 2010). Krafttraining für Kinder und Jugendliche – eine Begriffsbestimmung. Das vermehrte Auftreten von „Zivilisationskrankheiten“.

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