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Vitonica creatina
La creatina es una de las sustancias más estudiadas por su alta eficacia en la mejora del rendimiento deportivo sin producir ningún efecto secundario. La creatina es un ácido orgánico que genera nuestro hígado a partir de tres aminoácidos diferentes: metionina, arginina y glicina. Este compuesto es transportado por nuestro torrente sanguíneo. Se pautan grandes dosis de creatina (15-20 gramos diarios) durante 5 o 7 días para saturar los depósitos rápidamente y experimentar los beneficios más pronto. Uno de los efectos que tiene la creatina sobre el organismo es la mayor retención de líquidos en el organismo dentro de las células musculares. La creatina sería uno de esos suplementos con grado de evidencia A. La mayoría de suplementos deportivos y ayudas ergogénicas que se encuentran en el mercado pertenecen al grupo B o C. En este artículo te explicamos si la creatina ofrece beneficios diferentes a hombres o mujeres o si, sin embargo, las bondades del suplemento trascienden el género. Noticias de Creatina en Vitónica. Creatina, información y consejos para deportistas sobre la creatina. Uno de los factores a tener en cuenta es cuándo tomarla. Según un estudio de la jissn, tomar la cretaina después de entrenar puede mejorar la composición corporal y los niveles de fuerza. En Vitónica Suplementos deportivos con evidencia científica: para qué sirve y cómo se usa la cafeína ¿Cómo funciona la creatina? La creatina es una molécula derivada de los aminoácidos. De esta manera la creatina nos ayuda principalmente a regenerar ATP lo cual se traduce en un mejor rendimiento a nivel de producción de fuerza y recuperación entre series del entrenamiento. Las 10 dudas más comunes sobre la creatina, solucionadas. La suplementación con creatina es muy popular entre los atletas y las personas que hacen ejercicio para aumentar la masa muscular, el rendimiento y la recuperación. Esa fue la hipótesis del único estudio que vincula la creatina con la pérdida de cabello, que data de 2009. El formato más común para vender la creatina es a modo de monohidrato de creatina, que no es más que una molécula de creatina unida a una molécula de agua. La creatina es un compuesto inorgánico derivado de los aminoácidos arginina glicina y metionina. En Vitonica | Todo sobre la creatina (II): tipos de creatina y dosis En Vitonica | Todo sobre la creatina (y III): efectos secundarios e inconvenientes.
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